水溶性の食物繊維を含む食品

食物繊維が豊富に入っている飲料ランキング|特定保健用食品(トクホ)

飲料

腸内環境を整えるために大事な「食物繊維」が入っている飲料を調べて、ランキング形式でまとめました。

普段の食事だけでは不足しがちな食物繊維ですが、飲み物で摂ることができれば続けやすいのでオススメです。

食物繊維が不足すると、便秘になったり腸内フローラが乱れて「肌荒れや慢性疲労などの健康被害が出てしまう」ため、当ページを参考にしてもらえたらと思います。

【ランキングに入る前に読んでほしい注意書き】

  • 【 ダイエット】 食物繊維を摂れば「痩せる」というものではありません。
  • 【便秘】 便秘解消に大きな効果があり、腸内細菌のエサにもなるため、腸内環境を整える効果があります。
  • 【摂取量】 成人の場合、1日に食物繊維を20g程度摂ると良いとされています。(バランスは不溶性2:水溶性1)
  • 【種類】 食物繊維が摂れる飲料には、ほとんど水溶性(水に溶ける)の食物繊維が入っています。

このページでは「お茶系・炭酸飲料系・フルーツ系」など、種類ごとにランキングを分けてあります。

また、ランキングの順位付けは「100mlあたりに含まれる食物繊維量が多い順」としています。

「お茶系」の食物繊維飲料

1位:健茶王 香ばし緑茶

健茶王 香ばし緑茶
  • 商品名:健茶王 香ばし緑茶
  • 内容量:2L
  • 食物繊維量:7.3g(200mlあたり)
  • 100mlあたり:3.65g
  • 成分:難消化性デキストリン
  • カロリー:13kcal

2位:食事と一緒に十六茶W

食事と一緒に十六茶W
  • 商品名:食事と一緒に十六茶W
  • 内容量:250ml
  • 食物繊維量:5g
  • 100mlあたり:2g
  • 成分:難消化性デキストリン
  • カロリー:7~13kcal

3位:からだすこやか茶W

からだすこやか茶W
  • 商品名:からだすこやか茶W
  • 内容量:1.05L
  • 食物繊維量:5g(350mlあたり)
  • 100mlあたり:1.66g
  • 成分:難消化性デキストリン
  • カロリー:0kcal

4位:ファイバー緑茶

ファイバー緑茶
  • 商品名:ファイバー緑茶
  • 内容量:500ml
  • 食物繊維量:7.5g
  • 100mlあたり:1.5g
  • 成分:不明
  • カロりー:40kcal

「野菜ジュース系」の食物繊維飲料

1位:食物せんい野菜

食物せんい野菜
  • 商品名:食物せんい野菜
  • 内容量:200ml
  • 食物繊維量:10g~12.5g
  • 100mlあたり:5g~6.25g
  • 成分:不明
  • カロリー:69kcal

2位:栄養強化型 1日分の野菜

栄養強化型 1日分の野菜
  • 商品名:栄養強化型 1日分の野菜
  • 内容量:200ml
  • 食物繊維量:7g~10g
  • 100mlあたり:3.5g~5g
  • 成分:不明
  • カロリー:96kcal

「炭酸飲料系」の食物繊維飲料

1位:ファイブミニ

ファイブミニ
  • 商品名:ファイブミニ
  • 内容量:100ml
  • 食物繊維量:6g
  • 100mlあたり:6g
  • 成分:ポリデキストロース
  • カロリー:50kcal

2位:ファイバー7500

ファイバー7500
  • 商品名:ファイバー7500
  • 内容量:500ml
  • 食物繊維量:7.5g
  • 100mlあたり:1.5g
  • 成分:ポリデキストロース
  • カロリー:0kcal

3位:三ツ矢サイダープラス

三ツ矢サイダープラス
  • 商品名:三ツ矢サイダープラス
  • 内容量:350ml
  • 食物繊維量:5g
  • 100mlあたり:1.4g
  • 成分:難消化性デキストリン
  • カロリー:0kcal

4位:メッツコーラ

メッツコーラ
  • 商品名:メッツコーラ
  • 内容量:500ml
  • 食物繊維量:5g
  • 100mlあたり:1g
  • 成分:難消化性デキストリン
  • カロリー:0kcal

5位:ペプシスペシャル

ペプシスペシャル
  • 商品名:ペプシスペシャル
  • 内容量:500ml
  • 食物繊維量:5g
  • 100mlあたり:1g
  • 成分:難消化性デキストリン
  • カロリー:0kcal

「ダイエット系」の食物繊維飲料

1位:ためして寒天ダイエット(レモン風味)

ためして寒天ダイエット
  • 商品名:ためして寒天ダイエット(レモン風味)
  • 内容量:900ml
  • 食物繊維量:6.03g
  • 100mlあたり:0.67g
  • 成分:不明
  • カロリー:81kcal

2位:はちみつプルーン酢ダイエット

はちみつプルーン酢ダイエット
  • 商品名:はちみつプルーン酢ダイエット(非濃縮タイプ)
  • 内容量:125ml
  • 食物繊維量:0.3g
  • 100mlあたり:0.24g
  • 成分:不明
  • カロリー:15kcal

「フルーツ系」の食物繊維飲料

1位:毎朝一本バナナオレ

毎朝一本バナナオレ
  • 商品名:毎朝一本バナナオレ
  • 内容量:200ml
  • 食物繊維量:3g~4g
  • 100mlあたり:1.5g~2g
  • 成分:不明
  • カロリー:84kcal

2位:エッセンシャルズ 食物繊維

エッセンシャルズ食物繊維
  • 商品名:エッセンシャルズ 食物繊維
  • 内容量:330ml
  • 食物繊維量:6.27g
  • 100mlあたり:1.8g
  • 成分:不明
  • カロリー:161.7kcal
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